Kein schlechtes Gewissen zur Weihnachtszeit

Nach den Feiertagen plagt so manchen oft das schlechte Gewissen, das ist absolut nicht notwendig, einfach eine extra Portion Bewegung und der Körper verbrennt die überschüssigen Kalorien.

Feiertage bedeuten Zeit für die Familie. Nach dem Genuss des Festessens kommt oftmals das schlechte Gewissen. Das muss nicht sein! Mit wenig Zeitaufwand kann der Körper fit gehalten werden, auch während der kalorienreichen Weihnachtszeit. Mit der folgenden Übung können Sie Ihre Oberarm-Rückseite gezielt stärken und der „Problemzone“ den Kampf ansagen.

Los geht‘s!

Hierfür können Sie anstatt der Parkbank auch zuhause Ihren Wohnzimmertisch verwenden. Setzen Sie sich ganz vorne auf die Kante, platzieren Sie die Hände links und rechts neben Ihren Oberschenkeln und winkeln Sie die Beine an. Schieben Sie das Becken nach vorne und senken Sie es knapp vor dem Tisch ab. Kommen Sie nun wieder mit dem Becken nach oben, indem Sie die Ellenbogen durchstrecken. Achten Sie darauf, dass Arme und Bauch fest angespannt sind und die Bewegung aus dem Ellenbogen kommt. Machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich – 10 bis 15 sind ideal. Dann eine kurze Pause und bis zu drei Mal wiederholen.